ドローイング

究極のストレッチだと思う。

仰向けに寝転んで、足裏をしっかり直角に置き、深く息を吸って、ゆっくり吐いて腹を凹ませ横隔膜の動きを意識す。

10回

する度に、背骨のS字が意識され、ギシギシと軋むように感じる。

肝臓を主体に端の絵膵臓が動く感じがする。

簡単で過負荷のかからないストレッチだと思う。