今日はエアロバイクに乗る日だ。 30分 脈拍100/sec 10kmと100kcl 週に五回が目標

雨が降らないところにこの暑さで水遣りも怠るようになってきた。 もう直植えにしないとダメだ、こちらの体力が持たない。 この秋まで頑張ってくれ。

究極のストレッチだと思う。 仰向けに寝転んで、足裏をしっかり直角に置き、深く息を吸って、ゆっくり吐いて腹を凹ませ横隔膜の動きを意識す。 10回 する度に、背骨のS字が意識され、ギシギシと軋むように感じる。 肝臓を主体に端の絵膵臓が動く感じがする。…

ビール ワインワイン サワーサワーと五杯でお腹いっぱい。 起きたらベッドの上だった、財布・携帯・着替えてた。 財布は何時ものところに置いてたし、携帯は枕元にありちゃんと飲み会の感想のラインまで打っていた。 でも、覚えてない。 楽しかったが、疲れ…

なんか食事の量が減ってきていたし、胃がむかつくような感じがしたし、体重も増え気味だし、でも動きの方は変わらず動いていた、ただサイクリングは少なくなっていた。 数値的に良く無いらしい。 よし、無期限禁酒にする。 二ヶ月後検査して結果で禁酒解禁を…

一日3セット 大腿四頭筋 五秒足あげて片足20回 中臀筋 五秒片足20回 ハムストリング 腰掛け膝を抑えて 二、三回

筋肉量の少ない人。 久しぶりに相方の生足を診た、こりゃいかん山登りに連れて行かなきゃと思った。 一日平均8000歩以上歩いていると安心していたが筋肉量が落ちている。 ただこお暑いと連れ出すのに考える、熱中症になってもいかんし。

三日坊主にならないようにと二日目を消化した 5kg 10回 サンセット 一セットごとにインターバルを入れた 少し汗ばんだ 数少ないストレッチ「ドローイング」をするが、腰に違和感かあった時にするぐらいだ。 ルーチンにはならない

5kg 10回 3セット 上腕二頭筋と上腕筋を鍛える

日記がてらブログと思っていたがやはりテーマを絞り込まないと続かないなと思う。 やっばり旅かな、テーマ 毎年 鳥海山 大雪山を遊び場に旅行していたが、昨今のクマの出没では行く気にならない。 クマ出没の記事に出て来る致命は過去に旅行したところが多い…