一日3セット 大腿四頭筋 五秒足あげて片足20回 中臀筋 五秒片足20回 ハムストリング 腰掛け膝を抑えて 二、三回

筋肉量の少ない人。 久しぶりに相方の生足を診た、こりゃいかん山登りに連れて行かなきゃと思った。 一日平均8000歩以上歩いていると安心していたが筋肉量が落ちている。 ただこお暑いと連れ出すのに考える、熱中症になってもいかんし。

三日坊主にならないようにと二日目を消化した 5kg 10回 サンセット 一セットごとにインターバルを入れた 少し汗ばんだ 数少ないストレッチ「ドローイング」をするが、腰に違和感かあった時にするぐらいだ。 ルーチンにはならない

5kg 10回 3セット 上腕二頭筋と上腕筋を鍛える

日記がてらブログと思っていたがやはりテーマを絞り込まないと続かないなと思う。 やっばり旅かな、テーマ 毎年 鳥海山 大雪山を遊び場に旅行していたが、昨今のクマの出没では行く気にならない。 クマ出没の記事に出て来る致命は過去に旅行したところが多い…