今日はエアロバイクに乗る日だ。 30分 脈拍100/sec 10kmと100kcl 週に五回が目標

雨が降らないところにこの暑さで水遣りも怠るようになってきた。 もう直植えにしないとダメだ、こちらの体力が持たない。 この秋まで頑張ってくれ。

究極のストレッチだと思う。 仰向けに寝転んで、足裏をしっかり直角に置き、深く息を吸って、ゆっくり吐いて腹を凹ませ横隔膜の動きを意識す。 10回 する度に、背骨のS字が意識され、ギシギシと軋むように感じる。 肝臓を主体に端の絵膵臓が動く感じがする。…